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孕妈孕中期补充营养需要注意什么?

准妈妈到了孕中期的时候,相比早期,生理上会有很多的不一样,尤其是血液容量会有所增加,所以准妈妈会容易出现生理性贫血,身体的心脏、肾脏等功能负担也在增加,因此,准妈妈要摄取更多的营养来维持身体的健康状态。

怀孕中期的饮食对胎宝宝的成长发育很重要,准妈妈要注意以下的几点:

营养摄入要均衡

准妈妈对某些事物的喜好会改变,所以最好是能够利用这个机会,来改正自己不良的饮食习惯。不偏食是最好的饮食习惯,只有多多摄取食物才能够获得均衡的营养。不过,在孕期不可太勉强自己,以自然渐进的方式,慢慢地纠正不良的习惯才是对的。

盐分摄入要减少

准妈妈摄取过多盐分可能会造成浮肿和高血压。平时,每个人都要注意盐分的摄取量,只是在怀孕后要更加注意。平时最好是少吃一些沙拉酱、酱油、味精等调味料。火腿和香肠等盐分高的加工食品也应该少吃。

应适量补碘

在戒盐或少盐的同时要注意别缺碘,碘是甲状腺激素的原料,甲状腺激素对人体大脑的发育有很大的作用。缺碘对胎儿的智力会有一定的损害,而这种损害是不可逆的。因此,孕期、哺乳期和0~2岁的婴幼儿期是惟一有效的补碘时期。

这段时期人体对碘的需求增加了50%,可是怀孕的时候又要求少盐,所以,最好是能够通过摄入海产品等食物补碘。如果在医院检查出自己缺碘严重的话,最好是按照医生的嘱咐,购买一点补碘的药物来服用。

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